Ich war gestern bei 35 °C und Sonnenschein zu 70 % auf Wald- und Feldwegen unterwegs.
Einfach phantastisch.
Es war alles dabei :
- loser Schotter
- fester Schotter
- Gras
- ganz schmale Waldwege mit Wurzeln
- Aufstiege, die nur im Schritt möglich waren
- eine kurze Grasabfahrt
u.v.a.m.
Und hier die Daten :
37,65 km
reine Fahrzeit 3:06 h
Gesamtzeit mit Pausen 4:25 h
Schnitt 12,11 km/h
auf 1 km = 4:57 min.
Höchstgeschwindigkeit 32,0 km/h ( GPS Messung mit FR 305 )
Summe aller Aufstiege = 1.018 m
Summe aller Abstiege = 1.041 m
Kalorienverbrauch pro Stunde = 647 kcal/h
Gewichtsverlust :
2,0 kg ( Schweiß )
Trainingspuls = 68 % von meinem AnS
Pulsbereich : 64 ... 80 %
davon 64 % in meiner Pulszone und nur 4 % drüber
Und vor allem, dank meiner Rahmenverstärkung, immer sicher gefühlt !
