Hallo Ben,
Deine Fragen zeigen, daß Du Dich versuchst selbst in der Bewegung "kritisch" zu sehen um besser zu werden, da bist Du genau auf dem richtigen Weg! (wenn áuch ohne Kurs
) Es geht um das eigene "Ideal-Bewegungsbild" der Zielform in der jeweils geübten Fahrtechnik.
- Der Stockeinsatz sollte bei 1:2 symetrisch in etwa auf Zehenhöhe erfolgen, zumindest bei nicht zu schnellem Tempo
- Die Stockführung sollte möglichst körpernah erfolgen, also kein "flügeln" - sonst verschenkstr Du Kraft und Zeit die Dir beim Rückschwung nach vorne wieder fehlt.
Die Arme sollten nicht nach vorne gestreckt sein sondern gebeugt, und die Hände nicht über Stirnhöhe gehen.
-Die Kernbewegung ist "beugen - strecken": vorne gebeugt, nach hinten weit gestreckt, bei geöffneter Hand.
Der Vorschwung erfolgt idealer weise mit anliegenden Fingern, kontrolliert, ebenfalls körpernah.
- Die Schlaufen sollten "satt" anliegen - nicht locker. Sonst ist das Stockhandling - bes.beim ausschwingen - nicht ideal. Aber beengen sollen sie auch nicht. Aber die Kraftübetragung geht schon überwiegend auf dei Schlaufe! (Ein Verstärkter Handschuh mit Besatz im Daumen/Zeigefingerbereich hilft hier)
- Stocklänge: Frank hat schon recht, über die Nasenspitze sollte man eigentlich mit dem Schlaufenaustritt nicht gehen, zumindest am Anfang hilft aber auch ein etwas kürzerer Stock - etwa Kinnhöhe (max 0,9 x Körpergröße). Wichtiger als die Stocklänge ist die ruhige und saubere Ausführung des Stockeinsatzes und der Frequenz; versuche "den Stock hinter Dir" zu lassen und arbeite mit höherer Frequenz aber kürzerem Weg.(Quasi nach hinten wegstoßen und ausschwingen lassen, und nur die Stockgriffe vor Dir sehen ( die siehst Du ja gut, sind ja gelbg bei deinem Stock :-)
Wenn Du magst, dann schau mal bei Peter Scherrer im Web vorbei,(
www.skatingschule.de), der vetreibt auch eine recht gut gemachte CD die für das Eigenstudium im Skatingfür Ski-Langläufer gedacht ist. Die ist "vorbildlich" - auch sehr gute Demos.
Buchtipp: vom DSV gibt es "Nordic Blading" als Tascghenbuch für 19.80€, da werden viele Tipps und Bewegungstechniken erklärt. SKiken ist prinzipiell nicht anders als Nordic Blading, nur eben auf anderen Oberflächen. (trotz Skikemania...)
Also weiterhin viel Spaß und Erfolg beim Nordic Skating - auf Skike(Vielleicht kennst Du bei Dir ja einen Skilangläufer, der Dich etwas "fördert"..)
Gruß aus Karlsruhe, Mikey